Po wakacjach nadszedł czas powrotu do rzeczywistości - szkoła, wczesne wstawanie, nawał prac domowych, kartkówki, sprawdziany...Czas tak szybko mija, za niedługo zacznie się 2017! Jakie postanowienia na nowy rok sobie ustanowić, by lepiej radzić sobie ze szkołą i czuć się dobrze?
Odpowiedź jest prosta: wypracuj dobre nawyki. Nie musisz zaczynać od wielkich postanowień typu: "Codziennie będę ćwiczył przez pół godziny i chodził spać przed 23". Trzymaj się z dala od takich sformułowań! Brzmi to fajnie i super byłoby tak rzeczywiście robić, ale czy z czasem to zadanie cię nie przerośnie? Może ci się znudzić po trzech dniach, tygodniu, może miesiącu. Dlaczego zacznij od małych kroków, codziennych czynności, które z czasem staną się częścią ciebie i nie będziesz się musiał martwić się wielkimi postanowieniami. Z upływem czasu do drobnych nawyków dołożysz nowe, aż w końcu osiągniesz cel.
Poniżej przedstawiam kilka nawyków, od których możesz zacząć swoją przygodę. Jestem pewna, że nie wymagają one od ciebie ogromnego nakładu pracy i poświęcenia czasu, a z biegiem czasu poczujesz różnicę.
1. Pij dużo wody!
Wiedziałeś, że Twój mózg składa się w 80 procentach z wody? Bez niej nie może poprawnie funkcjonować. Kiedy jesteś odwodniony, robisz się senny i zmęczony, nic ci się nie chce robić. Woda pomoże ci odzyskać siły, dlatego pij jak najwięcej wody! Jeśli nie lubisz zwykłej "kranówy", możesz spróbować dodać nieco soku z cytryny - pomoże ona twojemu układowi trawiennemu, usunie toksyny z organizmu i dodatkowo cię orzeźwi. Nie wahaj się eksperymentować ze świeżymi liśćmi mięty lub malinami. Picie dużej szklanki wody przed posiłkiem przyspiesza trawienie i proces spalania tłuszczu. Jak widzisz, same plusy.
Perspektywa picia wody przez resztę życia wydaje się nieco przerażająca, prawda? Jednym z napojów, które na stale powinny zagościć w twojej diecie to zielona herbata, przez wielu uważana za najzdrowszy na świecie. Zawiera mnóstwo antyoksydantów, które minimalizują szkodliwy wpływ wolnych rodników na skórę, a także wspiera funkcjonowanie mózgu, przyspiesza spalanie tłuszczu, a nawet obniża ryzyko wystąpienia nowotworów oraz innych chorób.
2. Medytuj!
Wiem, wiem, zapewne trudno jest ci sobie wyobrazić samego siebie w pozycji Kwiatu Lotosu i powtarzającego mantry. Jednak medytacja nie musi tak wyglądać. Wystarczy, że na chwilę usiądziesz na poduszce, krześle czy łóżku, zamkniesz oczy i spróbujesz o niczym nie myśleć, skupić się tylko i wyłącznie na swoim oddechu. Z mojego własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że nawet po pięciu minutach medytacji czuję się mniej zestresowana i spokojniejsza. Jeśli chcesz się dowiedzieć nieco więcej o tej ciekawej metodzie relaksu, serdecznie polecam ci ten filmik >>klik<< . Aileen dokładnie wyjaśnia w nim, jakie korzyści przynosi medytacja i jak można ją praktykować.
3. Rozciągnij się!
Spróbuj zapewnić sobie trochę ruchu codziennie, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zajęty. Wystarczy wstać na chwilę od komputera i zrobić kilka brzuszków albo wyjść na spacer. Codzienna dawka ruchu jest bardzo ważna, ale to chyba wszyscy wiemy. :) Ważne jest to, by sport stał się naszym codziennym nawykiem.
A może spróbujesz yogi? To również sport, mimo że na pierwszy rzut oka nie wygląda na szczególnie wymagający.
4. Jedz owoce i warzywa!
Brzmi banalnie, ale zamiana batonika na banana lub czipsów na suszone warzywa naprawdę może zrobić dużo dobrego dla twojego ciała i umysłu. Tutaj jest parę porad >>klik<<
5. Uśmiechaj się!
Chyba najważniejszy wśród wymienionych przeze mnie nawyków :) Czasem optymistyczne spojrzenie na nasze życie może zrobić więcej niż cała cysterna zielonej herbaty.
Powodzenia!
Sonia Raputa
(W trakcie pisania postu korzystałam z mojej wiedzy opartej na wielu blogach lifestyle'owych, których nazw nie jestem w stanie wymienić. Wszystkie polecane przeze mnie materiały zamieściłam dobrowolnie, z chęcią lepszego zapoznania was z omawianym tematem. Nikt mnie nie sponsoruje c:)